No debemos salir a caminar con el estomago vacío ni demasiado lleno.
Lo ideal es tomar un pequeño tentempié antes de una salida: Muesli, cereales, unas tostadas o fruta fresca, es decir, carbohidratos que son los que aportan más energía junto con los glúcidos.
Después de caminar debemos tomar una buena fuente de carbohidratos: Un plato de pasta o arroz, o algo mas rápido, como un yogur con fruta fresca.
También es muy importante hidratar el organismo. debemos beber antes y durante el ejercicio, pero también cuando lo hayamos acabado.
Lo ideal es tomar un pequeño tentempié antes de una salida: Muesli, cereales, unas tostadas o fruta fresca, es decir, carbohidratos que son los que aportan más energía junto con los glúcidos.
Durante la jornada podemos llevar encima un tentempié (Barritas, frutos secos o un pequeño bocadillo) con un gran poder energético y fácil de comer en el aire libre. Es muy importante la hidratación, por lo que debemos ir bebiendo a pequeños sorbos aunque no tengamos sed. DEBEMOS EVITAR LOS ALIMENTOS MUY AZUCARADOS.
Después de caminar debemos tomar una buena fuente de carbohidratos: Un plato de pasta o arroz, o algo mas rápido, como un yogur con fruta fresca.
También es muy importante hidratar el organismo. debemos beber antes y durante el ejercicio, pero también cuando lo hayamos acabado.
Vicente Monerris Hidalgo
TÉCNICO DEPORTIVO EN MONTAÑA Y BARRANCOS
(AEGM) (UIMLA)
